Acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate

acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate

Avertizare V-ați gândit vreodată să amestecați apă, oțet de mere și suc de lămâie pentru a crea o băutură naturală pentru slăbit? Acest combo ar putea fi exact ceea ce aveți nevoie pentru a da un impuls metabolismului - sau cel puțin, asta susțin unii dietetici. Deși această băutură nu va topi grăsimea, aceasta vă poate aduce beneficii sănătății.

De fapt, consumul a doar 0,5 uncii de oțet de cidru de mere ACV poate ajuta la tratamentul obezității, îmbunătățește acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate din sânge și reduce tensiunea arterială. Bacsis Consumul de oțet de mere și suc de lămâie nu este o soluție rapidă pentru pierderea în greutate. Acest preparat oferă unele beneficii pentru sănătatea dvs. Ce este oțetul de mere? Un număr tot mai mare de magazine de sănătate oferă fotografii cu oțet de mere și pastile dietetice care conțin ACV.

Nu este neobișnuit să vezi dietele care adaugă acest ingredient la fiecare pahar de apă pe care îl beau. Unii îl amestecă cu suc proaspăt de lămâie, despre care se spune că favorizează pierderea în greutate.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale oțetului de cidru de mere?

Acest tip de oțet provine din mere fermentate. Potrivit unui raport din aprilie din Opinia curentă în știința alimentelor, beneficiile sale potențiale pentru sănătate sunt atribuite acid acetic, un acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate organic care conferă oțetului mirosul său înțepător și gustul acru. ACV conține, de asemenea compuși fenolici cum ar fi acidul cafeic, acidul p-cumaric, acidul galic și catechinele, așa cum sa raportat într-o revizuire din mai publicată în Journal of Food Science.

Compușii bioactivi din oțet prezintă proprietăți anti-obezitate, antioxidante, antidiabetice și de scădere a colesterolului. De asemenea, au efecte benefice asupra tensiunii arteriale și asupra sănătății cardiovasculare. În antichitate, acest produs era folosit pentru tratarea rănilor. Mai multe studii citate în Journal of Food Science revizuirea sugerează că acidul acetic poate spori cunoașterea și suprima pofta de mâncare.

Mai mult, polifenolii din oțet pot inhiba oxidarea colesterolului.

Se toarnă în salată sau se diluează în apă de lămâie, oțetul de cidru de mere ACV a devenit una dintre cele mai moderne capse de bucătărie din ultimii ani. Împreună cu turmeric și kombucha, este unul dintre cele mai noi remedii vechi pentru a deveni un hit neașteptat cu mileniali. Deși nu există în prezent nici o dovadă specifică pentru a susține afirmațiile că oțetul de cidru de mere este leacul - tot ceea ce Instagram susține adesea, există câteva studii interesante care se uită la potențialele beneficii dietetice ale includerii în gătit. Aici sunt doar câteva pentru a nota Aceasta ar putea ajuta cu pierderea in greutate Unii fani cred că oțetul de cidru de mere ar putea fi de ajutor în eforturile dvs.

Acest aliment funcțional prezintă, de asemenea efecte antimicrobiene puternice și poate suprima creșterea E coli, Candida Albicans, S. Cu toate acestea, majoritatea studiilor au fost efectuate pe șoareci, astfel încât aceste constatări s-ar putea să nu se aplice la oameni. ACV arde grăsimile? Combinarea oțetului de mere cu suc de lămâie este doar o modalitate de a încorpora ACV în dieta ta. Majoritatea blogurilor și revistelor online de slăbit au cel puțin câteva pagini dedicate ACV și acțiunii sale de ardere a grăsimilor.

Citeste mai mult: 7 motive neașteptate pentru care nu slăbești Cu toate acestea, potrivit Harvard Health Publishing, există puține cercetări care să arate în mod concludent că oțetul de mere ajută la scăderea în greutate.

Katie Souza - Pierdere in greutate supranatural - Patricia King

Unul dintre puținele studii disponibile, publicat în ediția online a revistei Bioștiință, biotehnologie și biochimie în maisugerează consumul de oțet poate reduce masa de grăsime, greutatea corporală și nivelul trigliceridelor. În timpul studiului, de subiecți obezi au fost împărțiți în trei grupe: Un grup placebo Un grup care a consumat ml 16,9 oz dintr-o băutură care conține xls burners fat ml 0,5 oz ACV Un grup care a consumat ml 16,9 oz dintr-o băutură care conține 30 ml 1 oz ACV Subiecților nu li s-a permis să ia pastile dietetice, să bea alte băuturi cu oțet sau să mănânce alimente funcționale care favorizează scăderea în greutate în timpul studiului.

acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate

Dieta lor a fost atent monitorizată. Trei luni mai târziu, ambele grupuri cu doze mici și mari au experimentat o reducere mai mare a greutății corporale, a indicelui de masă corporală, a grăsimii viscerale și a circumferinței taliei decât grupul placebo.

Nivelurile lor de trigliceride au scăzut, de asemenea. Totuși, diferențele dintre consumatorii ACV și non-consumatori au fost neglijabile.

Participanții la studiu care au consumat ACV au pierdut doar cu două până la patru kilograme mai mult în comparație cu grupul placebo. Cam asta e o treime de kilogram pe săptămână.

EFECTELE SECUNDARE ALE COMPRIMATELOR DE OȚET DE MERE - VITAMINE ȘI SUPLIMENTE - 2021

Ceea ce este interesant este că Utilizarea ACV a scăzut masa de grăsime viscerală. Avertizare Grăsimea viscerală a fost legată de un risc mai mare de diabet, boli de inimă, tulburări metabolice și chiar cancer de sân. Spre deosebire de grăsimea subcutanată, care se găsește sub piele, grăsimea viscerală se înfășoară în jurul organelor interne și eliberează citokine inflamatorii.

acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate

Acest tip de țesut adipos este activ din punct de vedere metabolic și vă afectează sănătatea la toate nivelurile. După cum subliniază cercetătorii, oțetul de mere poate ajuta la scăderea în greutate, dar rezultatele nu durează. Prin urmare, administrarea continuă de oțet este necesară pentru a menține kilogramele. Un studiu mai mic, dar unul dintre puținele disponibile pe această temă, publicat în Jurnalul Alimentelor Funcționale în aprilieraportează concluzii similare.

acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate

Oamenii de știință sugerează că ACV poate ajuta la reducerea circumferinței șoldului, a indicelui de masă corporală și a greutății corporale, îmbunătățind în același timp lipidele din sânge atunci când este utilizat ca parte a unei diete controlate de calorii.

În plus, acest aliment funcțional poate reduce foamea și poate îmbunătăți controlul poftei de mâncare. Este clar că oțetul de mere nu este în niciun caz un glonț magic pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, dacă tu amestecați-l cu suc de lămâie, s-ar putea să obțineți rezultate mai bune.

Cum ar trebui oamenii să ia oțet de mere?

Naringin, un flavonoid din lămâie, poate reduce greutatea corporală și masa de grăsime, grăsimea viscerală, greutatea ficatului și circumferința taliei, potrivit unei revizuiri din februarie publicată în Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi. Oricât de promițătoare pare, aceste constatări pot să nu fie relevante, deoarece majoritatea studiilor au fost efectuate pe șoareci.

acv pentru revizuirile privind pierderea în greutate

Efecte secundare potențiale ale ACV Atât oțetul de mere, cât și sucul de lămâie sunt probabil sigure pentru persoanele sănătoase. Rețineți, totuși, că ambele produse sunt extrem de acide și poate provoca reacții adverse la anumite persoane. Harvard Medical Health recomandă diluarea oțetului înainte de consum deoarece poate deteriora smalțul de pe dinți.

Așa cum arată American Dental Association, alimentele și băuturile cu conținut ridicat de aciditate poate provoca eroziune dentară, ducând la apariția cariilor, acumulării bacteriilor, pierderii dinților, decolorării și a altor probleme dentare. În mod surprinzător, sucul de lămâie este mai eroziv decât sifonul, băuturile din fructe sub formă de pudră, băuturile sportive și ceaiul aromat.

  • Știința nedovedită a oțetului de cidru de mere pentru IBS
  • Câtă greutate veți pierde săptămânal
  • Pot sări peste mese ajută mă să pierd în greutate
  • Oțet de mere și suc de lămâie pentru slăbit - Sănătate -

Datorită naturii sale acide, oțetul de mere poate irita gâtul atunci când este consumat în cantități mari. De asemenea, poate reduce nivelul de potasiu din sângeși afectează sănătatea oaselor. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nivelurile scăzute de potasiu pot crește riscul de pietre la rinichi, hipertensiune, constipație și pierderea calciului. Avertizare Dacă aveți diabet, rămâneți la doze mici de oțet de mere. Atunci când este consumat în exces, acest aliment funcțional poate afecta nivelul insulinei, potrivit Harvard Health Publishing.

Factori care afectează pierderea în greutate

În general, se recomandă utilizarea nu mai mult de una sau linguri de ACV pe zi. În funcție de preferințe, puteți adăuga oțet de mere și suc de lămâie la salate, marinate sau preparate din pește. O altă opțiune este utilizarea acestor ingrediente în sucuri de fructe proaspete, smoothie-uri sau ceai cu gheață neîndulcit. De asemenea, puteți alterna între suc de lămâie și oțet de mere, în funcție de rețetă.

Atât oțetul de cidru de mere, cât și sucul de lămâie au un conținut scăzut de calorii și sunt pline de aromă, ceea ce poate beneficia eforturile de slăbire. Dieterii amestecă de obicei una sau două linguri de ACV cu apă și o beau înainte de mese. Acest amestec ar trebui să reducă foamea și să mărească plinătatea. Cu toate acestea, există puține dovezi care să susțină aceste afirmații.

O dietă echilibrată combinată cu exerciții fizice regulate va face mai mult pentru sănătatea ta decât orice pastilă, băutură sau ingredient alimentar.

Asevedeași