Alăptarea mă face să pierd greutatea, Scaderea in greutate dupa nastere | aitc.ro

Deci, ce s-a întâmplat cu mine?

Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de trei puncte importante a căror relevanţă începe chiar dinainte de a da naştere: kilogramele câştigate în timpul sarcinii, dieta şi activităţile fizice şi alăptarea copilului, conform Live Science care a adunat unele dintre cele mai bune studii despre slăbire şi a solicitat părerea experţilor în domeniu. Aceste kilograme în plus nu înseamnă mult în sine, dar dacă femeia rămâne din nou însărcinată sau dacă duce un stil de viaţă mai puţin sănătos şi este expusă la stres, kilogramele se pot aduna şi pot avea efecte negative asupra sănătăţii, crescând riscul apariţiei unor afecţiuni cronice cum sunt maladiile cardiace sau diabetul. În plus, intrarea într-o nouă perioadă de sarcină în timp ce mămica este deja supraponderală după ultima sarcină poate afecta negativ sănătatea fătului care poate fi hipertensiv sau se poate îmbolnăvi de diabet gestaţional. Experţii în domeniu asigură că orice femeie poate reveni la silueta dinainte de sarcină şi, mai mult decât atât, acesta trebuie să fie obiectivul fiecărei mămici.

Alăptarea vă va face să pierdeți rapid greutatea bebelușului, au spus ei. Tocmai când ați crezut că acesta este un câștig pentru femeie, un RD explică de ce nu este întotdeauna așa.

Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere?

În timp ce o mulțime de mame inclusiv eu l-au aplaudat pe Meghan pentru că a legănat o șanț cu centuri care i-a accentuat corpul postpartum pentru că salut, asta este viața realăcomentariile ulterioare pe care le-am auzit m-au făcut să mă înfior.

Am fost învățat că, la fiecare ședință la țâțe, acele mânere de dragoste și burtă de pooch se vor topi și aș trage în curând tratamentul meu pre-bebeluș, pre-fertilitate și blugi înainte de nuntă. La naiba, unele mame din grupurile mele de pe Facebook mi-au spus că se pot întoarce în hainele de liceu și, cu toate acestea, abia și-au părăsit canapeaua. În cele din urmă, un câștig pentru femeie!

Toată această înțelepciune a mamei avea un sens total pentru mintea mea condusă de știință, deoarece se estimează că arzi aproximativ 20 de calorii pe uncie de lapte matern pe care îl produci.

Pentru a pune acest lucru în termeni personali, pentru cea mai mare parte a călătoriei mele de alăptare, pompam aproximativ 1.

alăptarea mă face să pierd greutatea

Faceți puțină matematică de zgârieturi și ar fi trebuit să scap teoretic mai mult de șapte kilograme în fiecare lună, fără să-mi schimb dieta sau regimul de exerciții fizice. Uitați de Bootcamp-ul lui Barry, alăptarea mă face să pierd greutatea nașteți un copil și luați-l pe țâțe. Se pare că nu este promisiunea de pierdere în greutate a viselor mele postpartum Dar, din păcate, corpurile noastre nu funcționează așa cum ar face în clasa de calcul, mai ales atunci când sunt implicați hormoni.

Caz de caz - sunt dietetician și, cu cât alăptam mai mult, cu atât scădea în greutate și începeam să mă îngraș. Și aparent nu sunt singur.

O revizuire a cercetării din a remarcat faptul că cea mai mare parte a studiilor alăptarea mă face să pierd greutatea alăptarea și pierderea în greutate postpartum a constatat că alăptarea nu a modificat numărul de pe scară. Umm, ce?

Nu ai suficient lapte? Incearca aceasta solutie!

După ce ai suferit de boală de dimineață, insomnie, naștere și brutalitatea unui nou-născut fără dinți care se răzgând la sfarcul tău rupt de zeci de ori pe zi, ai crede că universul ne-ar tăia mamele oarecum. Deci, de ce matematica nu se adaugă?

alăptarea mă face să pierd greutatea

Să ne uităm la principalele motive pentru care alăptarea nu este secretul de slăbire promis că va fi. Deși această credință poate face ca sarcina să pară mai de dorit, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor ne spune că majoritatea femeilor însărcinate au nevoie de aproximativ de calorii în plus în al doilea trimestru și de calorii în plus în al treilea trimestru.

alăptarea mă face să pierd greutatea

Practic, este doar un pahar de lapte și o brioșă. Nu este surprinzător că, potrivit unui studiu dinaproape jumătate dintre femeile însărcinate au câștigat mai multă greutate decât se recomandă în timpul sarcinii, cu o revizuire amplă a studiilor care leagă acest lucru de o reținere suplimentară de greutate de 10 kilograme 15 ani mai târziu.

Este posibil să nu câștigi suficient de mult în greutate sau să iei o dietă în general în timpul sarcinii, fiind și mai problematic, întrucât a fost legat de probleme de dezvoltare și de un risc de tulburări metabolice la copil și, în cazuri severe, de mortalitate infantilă. Deci, mai degrabă decât numărarea caloriilor sau tratarea fiecărei mese din acele nouă luni ca un maraton, vă recomand să vă concentrați pur și simplu pe ascultarea corpului pentru acele schimbări subtile de foame care vă însoțesc nevoile crescute.

Ți-e foame Am avut întotdeauna un apetit de dimensiuni bune, dar nimic nu mă putea pregăti pe mine sau pe soțul meu sau pe oricine altcineva din jurul meu pentru foamea furioasă pe care am trăit-o după naștere. Într-o zi de la intrarea laptelui meu, mi-am dat seama imediat că bolul meu delicat de oțel tăia ovăz cu fructe de pădure și o stropire mică de inimi de cânepă nu avea să-mi tacă fiara de foame.

În practica mea dietetică, aș recomanda în mod obișnuit ca oamenii să acorde o atenție deosebită indicațiilor de foame timpurii, pentru a evita să te lași atât de devorant, încât să te suprasolicitezi în mod inevitabil.

Un dietetician strică un mit postpartum: alăptarea m-a făcut să mă îngraș

Ei bine, până când nu am simțit că mă descurc mai bine în anticiparea foamei mele de la Michael Phelps, nu ar fi fost greu de depășit. În calitate de dietetician care s-a luptat din greu cu aprovizionarea și cu alăptarea în general, aș fi depășit cu bucurie nevoile mele în orice zi a săptămânii, acceptând că menținerea unei greutăți suplimentare merită să îmi mențin aprovizionarea.

Din fericire, nu trebuie să fii matematician pentru a-ți da seama de nevoile tale exacte de calorii - alăptarea sau nu. Trebuie doar să-ți asculți corpul. Mâncând intuitiv și răspunzând la foame la primele semne, sunteți mai în măsură să vă aliniați consumul cu nevoile dvs. Te scapi de somn evident Cercetările au arătat în mod constant că, atunci când ne zgârim la ochii închiși, vedem o creștere a hormonului foamei grelină și o scădere a hormonului de sațietate leptinaprovocând apetitul să crească.

Pentru a adăuga insulta la rănire, oamenii de știință de la Universitatea din California au descoperit, de asemenea, că persoanele care nu au somn tind să ajungă la alimente cu calorii mai mari comparativ cu omologii lor bine odihniți. Practic vorbind, există și mai multe piese în această poveste neliniștitoare.

Pe lângă un apetit în general dezlănțuit și o dorință incontestabilă de cupcakes la micul dejun, mulți dintre noi suntem de asemenea trezește-te în mijlocul nopții cu un bebeluș plâns, flămând.

  • Despre nutritie Alaptarea este o modalitate unica pentru a-i oferi bebelusului tau hrana perfecta pentru a creste si dezvolta sanatos.
  • Hoodia gordonii pierdere în greutate
  • Excesul de greutate după naștere. Cum să slăbești după naștere? - Analize June
  • Despre nutritie Daca esti ca majoritatea celorlate mame, probabil ca arzi de nerabdare sa nu mai porti hainele de maternitate.
  • Как только Олвин приземлил корабль среди развалин на берегу озера, леденящая душу атмосфера одиночества и заброшенности охватила .
  • Pierderea în greutate ajută fibromialgia
  • Miturile in alaptare - Cele mai frecvente intrebari ale mamicilor | Philips

Și dacă credeți că veți pregăti un bol echilibrat de verdeață la 2 dimineața pentru o mică gustare de îngrijire medicală în starea dvs. Cereale, nuci sărate, chipsuri și biscuiți.

Analize Apariția după naștere supără adesea femeile. Aș vrea să mă pun rapid în ordine, să revin la forma sa anterioară, în primul rând, să slăbesc. În dorința de a găsi parametrii Cenusaresei, este important să nu uităm de copil, de posibilitatea de a alăpta copilul. Să vorbim despre complexitățile pierderii în greutate după naștere, despre importanța aderării la dieta corectă și raționalizarea activității fizice.

Asevedeași