Cum să faci un adolescent să piardă în greutate, Normele de greutate în funcție de vârstă

Norma zilnică de calorii pentru un adolescent de ani este deprin urmare, dieta nu trebuie să conțină mai mult și nu mai puțin decât această cantitate de energie.

Dezvoltarea fizica a adolescentului

În dieta zilnică ar trebui să se asigure disponibilitatea de fructe și legume proaspete. Pe zi ar trebui să fie cel puțin 4 mese, cina - nu mai târziu de pm. Mai jos este un meniu care trebuie urmat în timpul dietei: Mic dejun - terci de lapte pe bază de hrișcă sau fulgi de ovăz și lapte degresat. Pranz - patuturi de legume aburite.

cum să faci un adolescent să piardă în greutate

Pentru prepararea lor este recomandat să se utilizeze sfeclă, dovlecel, varză. Ca o băutură puteți oferi compot de mere. Prânz - supă cu carne slabă, tocană de legume, o felie de făină de secară. Pentru cină este mai bine să oferi o salată de legume proaspete și jeleu de fructe.

Ca gustări, puteți folosi bucăți mici de morcovi proaspeți sau mere; acestea trebuie puse pe o farfurie care va fi disponibilă în mod constant unui adolescent.

Cum să piardă în greutate fără a face un adolescent dieta - sfaturi pentru părinți

A doua opțiune de meniu pentru slăbirea unui copil este de 11 ani Cum de a pierde in greutate pierderea în greutate după nașterea kg de 11 ani?

Există mai multe răspunsuri posibile. Unul dintre punctele obligatorii este respectarea unei anumite dietă. Următoarea este o altă opțiune de masă pentru această zi.

cum să faci un adolescent să piardă în greutate

Fulgi din boabe de gris, cu adaos de mere si stafide, ceai neindulcit. Pranz - două sandvișuri cu pâine de secară și pașcă de ficat de casă, fructe. Pentru prânz este mai bine să oferi o supă de ovaz cu adaos de prune. Cina poate consta din cartofi fierti cu chifte aburit, compot de fructe uscate.

cum să faci un adolescent să piardă în greutate

Ca o gustare, puteți oferi fructe uscate pe parcursul zilei. Nuanțe de nutriție adecvată Cum pot pierde in greutate un copil de 11 ani? Introducerea de noi reguli în dieta unui adolescent ar trebui să fie foarte atent și treptat, pentru a nu-l face să protesteze.

La urma urmei, după o cartofi prăjiți gustoși și parfumați, chiar și un adult nu va putea trece la broccoli și chiar mai mult la un copil.

  • Grăsime în obezitate
  • În majoritatea cazurilor, obezitatea la copii apare din vina adulților care nu limitează consumul de alimente fast-food, limonadă și alte alimente nesănătoase.
  • Există multe motive pentru aceasta: o nutriție inadecvată, în special hrana rapidă, activitatea motrică scăzută, probleme de sănătate.
  • Cum să piardă în greutate adolescent 17
  • Contraindicații Unul dintre cele mai dificile momente din viață este adolescența.
  • Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?
  • Cel mai bun arzător de grăsime pentru a obține abs
  • ✿ Ca adolescent să piardă în greutate fără să dăuneze sănătății - 【Alte】 -

În primul rând trebuie să încercați să introduceți în viața unui adolescent câteva reguli noi: Nu mancati ferm dupa Mic dejun bun în cantitate suficientă. Nu mâncați la calculator sau la televizor. Nu mâncați dulciuri și alte dulciuri ca gustări. În schimb, utilizați fructe uscate, legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

  1. Cel mai bun mod de a arde grăsimea brațului
  2. Autor: Airinei Camelia Dezvoltarea si maturizarea fizica si sexuala a adolescentului reprezinta drumul catre un corp adult.
  3. Transformarea redusă a scăderii în greutate
  4. Problema intensificat.
  5. Dezvoltarea fizica a adolescentului

Nu folosiți alimente prajite pentru alimente. Renunță complet la fast food. Interziceți în dietă toate salatele folosind maioneza.

cum să faci un adolescent să piardă în greutate

De asemenea, este important să se asigure că copilul consumă cantitatea necesară cum să faci un adolescent să piardă în greutate lichid. Rata medie pentru un copil sanatos este de ml pe 1 kg de greutate.

Desigur, trebuie să beți apă sau compoturi de fructe din fructe uscate, nu sifon. Treptat, trebuie să reduceți cantitatea de zahăr adăugată la ceai.

cum să faci un adolescent să piardă în greutate

Absolut abandonați că nu merită. Corpul copiilor trebuie să primească suficient glucoză.

Cum să piardă în greutate fără a face un adolescent dieta - sfaturi pentru părinți

Cum va ajuta suficientă activitate fizică? Cum de a pierde greutatea copilului cu 11 ani fără dietă? Nu există un răspuns definitiv la această întrebare. Fără o nutriție adecvată, nu se poate obține un rezultat optim. Dar, cu ajutorul efortului fizic, puteți mișca "gheața" de pe sol. Numai o dietă cu acest proces poate face față, dar nu cât de repede dorim. Apoi trebuie să aplicați activitate fizică de intensitate medie. Adolescenții care nu sunt implicați în secțiile sportive pot folosi exerciții de dimineață pentru aceste scopuri.

Astfel, caloriile pe care copiii le vor primi pe zi sunt consumate mai repede. Dimineața Cum de a pierde in greutate pentru copiii de ani?

Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

Exercițiul de dimineață va fi primul asistent, dacă un adolescent nu este absolut obișnuit cu acest sport. În primul rând trebuie să începeți cu exerciții foarte simple, care vă vor permite să dezvoltați disciplina pentru exercițiile zilnice fără a fi aversiune la acest proces.

Înainte de exercițiu, trebuie să încălzi mușchii. Pentru a face acest lucru, mergeți 10 minute pe loc sau într-un ritm indeajuns pentru a alerga, dacă există o astfel de oportunitate.

În sezonul cald, puteți face o plimbare rapidă în jurul casei de mai multe ori. Încărcarea cu cardio este foarte utilă în primele săptămâni pentru arderea celulelor adipoase. Astfel de exerciții declanșează un metabolism mai bun în organism, iar corpul se încălzește mai repede. Apoi puteți începe să exersați presa. În continuare pot fi squats și exerciții folosind cele mai ușoare gantere.

Exercițiile de dimineață sunt recomandate înainte de micul dejun. Sectiuni sportive Dacă copilul dorește să meargă în cercurile cu părtinire sportivă, atunci aceasta va fi cea mai bună opțiune pentru rezolvarea problemei activității fizice.

Prețul unei ungeri proaspete - David Wilkerson (subtitrat română)

Asevedeași