Cumpărați pierde mese, Mănâncă bine pentru mai puțin: 20 de sfaturi

Pierdere în alimente Pierdere în greutate Procesor de alimente

Articole recomandate Ați încercat tot ce puteți pentru a slăbi dar degeaba? Dacă da, încercați dieta războinicului pentru a slăbi și a arăta în formă. Spre deosebire de planurile convenționale de dietă, dieta războinicului este un plan de alimentație limitat în timp, care implică postul în timpul zilei și sărbătoarea noaptea.

Această fereastră mare de post intermitent vă ajută să vă tonificați corpul.

După o dietă cu apă | Sfaturi | June

În acest articol, vă voi arăta cum să faceți ca planul Dieta Războinic să funcționeze pentru dvs. Deci, să începem imediat! Ce este dieta războinicului? Dieta Războinicului este un tip de post intermitent creat în de Ori Hofmekler, un renumit scriitor de sănătate și fitness.

Acest plan de dietă se bazează pe faptul că, în cele mai vechi timpuri, războinicii se exercitau pe stomacul gol. Mâncau foarte puțin în timpul zilei și își mâncau uciderea noaptea. Această rutină de mâncare și exerciții fizice i-a menținut pe războinici tonifiați și în formă.

Persoanele care urmează această dietă rapid pentru o perioadă de 20 de ore și mănâncă din plin în fereastra de 4 ore.

  • Robot de bucătărie pentru a pierde în greutate 🥇 oferte!
  • Dacă ar fi rănit afară mese sănătoase la un buget pentru a slăbi Suplimente În cazul în care o va cere să aibă grijă de el cu burtica ei mare, Luo Yongsheng a urmat, de asemenea, aceeași masă pentru cină.
  • Spaghetti pierderea în greutate
  • Pierdere în alimente Pierdere în greutate Procesor de alimente Scăderea alimentelor Scăderea în greutate Cina Ghid de cumpărare Robot de bucătărie Când ai nevoie de utilitatea ideală pentru fiecare bucătărie modernă, apelează la cenele de slabit cina robot de bucatarie.
  • Costum pentru pierderea în greutate
  • Pierderea în greutate a încetinit alăptarea
  • Produse de slabit lr

Aveți voie să mâncați orice inclusiv cumpărați pierde mese neprelucrate și cu zahăr în fereastra de 4 ore. Nu există nicio restricție asupra produselor alimentare.

Pierdere în alimente Pierdere în greutate Procesor de alimente

Dar în cele 20 de ore de post, sunteți încurajați să mâncați ouă fierte, multe fructe și legume și cantități mici de produse cumpărați pierde mese, împreună cu o mulțime de lichide non-calorii și apă.

Dieta Războinicului are beneficii? Dieta Războinicului nu este susținută de nicio cercetare științifică, dar postul intermitent este. Postul intermitent este limitat la o fereastră de post 8, iar dieta războinicului este limitată la o fereastră de alimentare 4. Deși se presupune că beneficiile postului intermitent se aplică și Dieta Războinicului, puțini oameni au susținut acest lucru, deoarece fereastra de alimentare a acesteia din urmă este prea scurtă. Derulați în sus pentru a verifica avantajele urmării Dietei Războinicului.

Poate ajuta la scăderea în greutate O fereastră de post de 20 de ore este eficientă pentru a ajuta la scăderea în greutate. Un studiu efectuat pe bărbați și femei sănătoși a constatat că consumul unei mese pe zi ajută la reducerea greutății corporale și a masei grase în comparație cu administrarea a 3 mese pe zi 1. Consumul unei diete echilibrate în timpul perioadei de alimentare de 4 ore este esențială în planul Warrior Diet.

Există numeroase diete și puteți cumpăra tot felul de cărți despre dietă și mese pregătite. Nu trebuie să cumpărați nimic pentru dieta cu apă dacă nu doriți! Mai bine, exercițiul nu contează pentru această dietă. Apa este cea mai importantă. A calca Partea 1 din 3: Pregătirea pentru a pierde în greutate Studiază dieta cu apă.

Poate îmbunătăți sănătatea inimii Studiile au arătat că postul intermitent ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare pe o perioadă de timp. Un studiu efectuat pe rozătoare a arătat că postul intermitent fără restricționarea aportului de calorii îmbunătățește sănătatea inimii 1.

psoriazisul scalpului și pierderea în greutate cum să ne ardem grăsimea corporală

Studiile efectuate pe oameni au arătat că postul intermitent are potențialul de a reduce tensiunea arterială și factorii de risc cardiovascular 3. Poate îmbunătăți controlul glicemiei Postul este puternic legat de controlul glicemiei și de o toleranță îmbunătățită la glucoză.

Un cumpărați pierde mese publicat în Jurnalul Mondial al Diabetului a arătat că postul intermitent pe termen scurt de de ore nu numai că îmbunătățește compoziția corpului, ci cumpărați pierde mese controlează nivelul de glucoză al postului și post-masă 4. Un alt studiu a relevat că postul terapeutic îmbunătățește nivelurile de HbA1C hemoglobina glicozilatăcare este unul dintre cei mai importanți parametri pentru a cumpărați pierde mese nivelul zahărului din sânge sub control 5.

MĂNâNCĂ BINE PENTRU MAI PUȚIN: 20 DE SFATURI - MEDICAMENT -

Notă: Consultați întotdeauna un medic înainte de a face orice post. Postul prelungit cu medicamente pentru diabet poate duce la hipoglicemie 6.

Poate îmbunătăți sănătatea creierului Conform dovezilor științifice, postul intermitent îmbunătățește funcția cognitivă.

Pariați că puteți face dolarul de jos! Iată 20 de sfaturi pentru a vă ajuta să luați tortul cu conținut scăzut de grăsimi și să-l mâncați. Dacă costul vă descurajează să încercați să modificați dieta dvs. Scrieți o listă de cumpărături Elaborați un plan săptămânal de masă folosind ingredientele pe care le aveți deja și faceți o listă de cumpărături cu orice articol lipsă. Încercați să nu faceți cumpărături când vă este foame.

Un studiu efectuat pe șoareci a constatat că postul intermitent poate îmbunătăți funcția cognitivă și proteja creierul de suferință prin controlul căii de răspuns inflamator 7.

Postul îmbunătățește, de asemenea, cunoașterea acțiunea mentalăreduce leziunile cerebrale, încetinește declinul cognitiv legat de vârstă și îmbunătățește recuperarea după accident vascular cerebral 8.

greutatea abs a pierdut vreau să fiu subțire

Acum, că știi toate beneficiile potențiale ale dietei pentru războinici pentru sănătate, să verificăm instrucțiunile pentru a o urma. Dieta Războinicului - Liniile directoare 1. Păstrați-vă hidratat Consumul de apă este cel mai important lucru în post.

clif bar pierdere în greutate berea sănătoasă pentru pierderea în greutate

Puteți bea pahare de apă în fereastra de 20 de ore pentru a menține nivelul de hidratare în corpul dumneavoastră. Asigurați-vă că beți apă filtrată. De asemenea, vă puteți fortifica apa cu substanțe nutritive adăugând castraveți, mentă, lămâie, scorțișoară etc.

Mănâncă alimente bogate în proteine În dieta războinicului, aveți voie să mâncați o cină substanțială bogată în proteine. Acest lucru ajută la reducerea aportului de carbohidrați și la reconstruirea mușchilor uzați.

îmbrăcăminte de îmbrăcăminte de slăbire pierdere de grăsime trucuri și sfaturi

Mănâncă o masă principală Spre deosebire de planurile convenționale de dietă, dieta războinicului impune dietelor să mănânce o masă principală, care este cina. Pentru micul dejun și prânz, persoanele care fac dietă au voie să consume alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi ouăle, iaurtul, leguminoasele, legumele și fructele. Învață să controlezi foamea Știm cu toții că consumul la fiecare ore va ajuta la pierderea în greutate.

După o dietă cu apă

Dar, dieta războinicului nu susține acest lucru. La fel ca războinicii aflați în mijlocul unei bătălii sau vânătoare, ar trebui să vă antrenați creierul pentru a îndura foamea.

sfaturi pentru pierderea în greutate pentru a rămâne gravidă pierderea subtitrării în greutate

Când faceți acest lucru pentru câteva zile, corpul dumneavoastră va învăța în cele din urmă să stea departe de alimente în timpul fazei de post. Evitați alimentele procesate Orice fel de mâncare procesată nu este permisă atunci când participați la dieta Warrior.

Alimentele procesate conțin cantități mai mari de zahăr, sare, arome artificiale, coloranți, conservanți alimentari și amelioratori ai gustului, care sunt foarte dăunători sănătății dumneavoastră. Ar trebui să cumpărați produse naturale de la un magazin alimentar local.

Dacă mâncați afară sau comandați la un restaurant, evitați puiul prăjit, cârnații, burgerii, pizza, cartofii prăjiți și ketchup.

Mese sănătoase cu un buget pentru a pierde suplimentele în greutate - Global Study UK

Exercițiu pentru a obține rezultate rapide Războinicii au petrecut mult timp fie luptând, fie vânând, ceea ce i-a ajutat să cheltuiască multă energie. Deci, dacă vă aflați în dieta Războinicului, ar trebui să vă exercitați în mod regulat pentru a cheltui energia și pentru a vă întoarce în formă.

Puteți face un amestec de cardio, antrenament de forță, greutăți și yoga pentru a menține antrenamentul de rutină distractiv și antrenant. Deci, acum că aveți liniile directoare, să aruncăm o privire la Planul de masă pentru dieta Warrior.

Asevedeași