Dr pierdere în greutate roma ga. Metagenics transformări sănătoase pierdere în greutate pierderea programului |

dr pierdere în greutate roma ga

Avertizare Dacă ați slăbit cu succes, este posibil să vă îngrijoreze să vă recâștigați greutatea.

Nici pierdere conținut

Ai dreptate să fii îngrijorat, după cum spune Traci Mann, autorul studiului din publicat în jurnalul American Psychologist, între o treime și două treimi dintre persoanele care alimentează dieta își recapătă greutatea pe care au pierdut-o, plus multe altele.

Odată ce ai atins greutatea obiectivului, slujba nu s-a terminat. Tocmai ai intrat dr pierdere în greutate roma ga nouă fază a stilului tău de viață sănătos - faza de întreținere. Călcați cu atenție în timp ce învățați cum să adăugați suficiente calorii pentru a nu mai pierde în greutate, dar nu atât de multe pentru a vă îngrășa.

Pasul 1 Așteptați cel puțin două săptămâni după ce vă atingeți obiectivul înainte de a vă ajusta nivelul de calorii.

dr pierdere în greutate roma ga doriți să pierdeți în greutate orice sfaturi

Folosește cele două săptămâni pentru a te stabili în noua ta greutate și pentru a vedea dacă mai slăbești. Cântărește-te în fiecare zi și notează-ți greutatea.

dr pierdere în greutate roma ga semne de pierdere în greutate

Continuați să scrieți sau să vă urmăriți caloriile, astfel încât să știți aproximativ câte calorii consumați în prezent. Un studiu din condus de Meghan L. Butryn de la Universitatea Drexel și publicat în revista Obesity, a studiat succesul pe termen lung al întreținerii membrilor Registrului național de control al greutății.

Ea și colegii ei au constatat că participanții care au încetat să se mai cântărească după ce au ajuns la întreținere, au experimentat frecvent o creștere a greutății.

Pierdere în greutate medicală Marietta Ga

Pasul 2 Adăugați de calorii pe zi în a treia săptămână după ce ați atins greutatea obiectivului. Concentrați-vă pe adăugarea de calorii sănătoase, cum ar fi un măr și o uncie de brânză. O sută de calorii nu reprezintă prea multă mâncare, așa că măsurați, cântăriți și citiți etichetele alimentelor pentru a vă asigura că nu adăugați prea multe calorii simultan.

Mănâncă o bucată de pâine în plus dr pierdere în greutate roma ga cină și cinci biscuiti la prânz.

Continuați să vă cântăriți zilnic. După cum explică Institutul Național de Sănătate, dacă luați mai multe calorii sau energie decât aveți nevoie, vă veți îngrășa. Pasul 3 Continuați a patra săptămână examinând graficul zilnic al greutății.

Pierderea în greutate medicală în Roma, medicii ajută. Acest lucru va preveni sarcina. Nu s-au găsit locații la mai puțin de 50 de mile de locația selectată. Femeile care doresc să slăbească pe Internet folosind contracepția cu medicamente le găsesc aproape întotdeauna printre primele 10 intrări de căutare pe site-urile industriei farmaceutice în motoarele de căutare. Pierderea în greutate cu date.

Dacă pierdeți o cantitate mică de greutate, puteți fi sigur că sunteți aproape de a găsi punctul de echilibru. Dacă vă mențineți greutatea în timpul săptămânii a treia, nu adăugați alte calorii.

Sănătoase pierdere pierderea

Dacă pierzi, adaugă încă de calorii. Mănâncă o gustare de granola și stafide, o jumătate de ceașcă de paste în plus cu cina sau un sandviș întreg, mai degrabă decât o jumătate sau o a doua porție de cereale.

dr pierdere în greutate roma ga athena pierderea în greutate

Pasul 4 Continuați să adăugați de calorii pe săptămână până când nu pierdeți și nu vă îngrașiți. Pentru a evita problema obișnuită a recâștigării în greutate, fiți sârguincios în privirea consumului de alimente până când simțiți că noul dvs.

Pentru corpul perfect

David A. Pasul 5 Ajustați aportul caloric în săptămânile și lunile de după succesul pierderii în greutate pe baza urmăririi greutății și a nivelului de activitate fizică. Dacă începeți să faceți mișcare sau faceți mai mult exercițiu după ce ați atins greutatea obiectivului, adăugați câteva calorii în plus pe zi. Dacă cântăriți de kilograme și mergeți 30 de minute, ardeți aproximativ 90 de calorii, conform MayoClinic.

Adăugați între 50 și 90 de calorii la caloriile zilnice de întreținere și urmăriți-vă greutatea pentru semne de stabilitate. Reduceți caloriile dacă încetați să vă exercitați sau modificați cantitatea de exercițiu pe care o faceți. Bacsis Continuați să vă întâlniți cu un grup de asistență după ce ați atins greutatea obiectivului.

Sezonul greutate pierderea

Rugați un prieten sau un membru al familiei să vă rămână răspunzători în primul an de întreținere. Donați haine care nu vi se potrivesc.

dr pierdere în greutate roma ga pierdere în greutate în mai puțin de 9 zile

Încercați rețete noi și învățați cum să gestionați mesele de la restaurant. Avertizare Consultați un medic dacă nu puteți menține pierderea în greutate.

Asevedeași