Este zumba orice bun pentru pierderea în greutate, zumba pierdere în greutate la domiciliu - pierde in greutate rapid si gustos

Este zumba bun pentru pierderea in greutate

Greutate de formare cardio pentru pierderea în greutate video de zumba Zumba bun pentru pierderea in greutate Ce să cauți la un instructor de Zumba?

este zumba orice bun pentru pierderea în greutate

Ce este Zumba fitness? În cuvinte simple, este un program de fitness bazat pe dansuri Latino. Cât de eficientă este Zumba în pierderea în greutate și tonifierea?

este zumba orice bun pentru pierderea în greutate

Creatorul Zumba a dus-o în SUA unde, după investiții masive și promovare intensă, a devenit o modă în fitness, populară la nivel mondial.

Unele dintre acestea includ Zumba Sentao un antrenament de mare intensitate care are ca scop definirea mușchilor, îmbunătățire cardiovasculară și arderea de multe caloriiZumba Gold Toning tonifiere a mușchilor și activități cu greutăți ușoareAqua Zumba Zumba în apă și așa mai departe.

Pierdeți în greutate făcând zumba, Yoga pentru pierderea in greutate de sex

Deși Zumba ca marcă comercială este controlată de Compania Zumba, veți constata că variațiile vor depinde de țara și de zona în care locuiești, de academia în care instructorul a fost instruit, de spațiul unde se desfășoară etc. Ajută la slăbit? Până la urmă, dacă dai la o parte tot marketingul intens pentru Zumba, rămâi de fapt cu rezultate bune? Este o clasă de exerciții bazate pe dans și, la fel ca în orice altă clasă de exerciții de dans, veți arde calorii și veți obține beneficii.

Săriți și vă mișcați aproximativ 45 min — 1 oră un timp mediu de clasă. Dacă ieși să dansezi într-un club de noapte timp de 45 de minute, vei arde calorii. Fiind o combinație între mișcări de dans Latino și clasă de aerobic, Zumba combină exercițiul aerobic cu rezistența și exercițiile cu propria greutate corporală.

este zumba orice bun pentru pierderea în greutate

Într-un fel, mult din ceea ce veți obține din Zumba va depinde de ceea ce veți investi în Zumba și ce fel de clasă veți urma. Cu diferite variații de Zumba fitness oferite, există diferite elemente de fitness care sunt vizate.

De exemplu, stilul Zumba Toning utilizează bețe ușoare pentru a crea un element de rezistență, iar mișcările se concentrează pe zonele țintă precum mușchii fesieri, brațe și coapse.

Dacă antrenamentul este combinat cu o dietă sănătoasă echilibrată în limite calorice rezonabile, atunci poate ajuta la slăbit.

Zumba pentru pierderea în greutate și fitness - Ardeți 500 de calorii într-o zi

O greșeală obișnuită pe care o tind să o facă o mulțime de oameni este să presupună că au folosit o medie de kcal cu un singur antrenament și apoi să creadă că au obținut o zonă de depozitare pentru acea tratație dulce ca recompensă sau pentru mâncare la pachet. Rezultatul este că, de obicei, mănâncă de două ori mai multe calorii decât cele pe care le-au ars la clasă. Câte calorii? Zumba pentru a pierde în greutate După cum am menționat deja, cantitatea de calorii arse va depinde de intensitatea, de durata și de stilul antrenamentului.

În plus, nivelurile de pregătire fizică individuală, mușchii, dimensiunea și compoziția corpului vor influența rezultatele.

Cei pasionați de Zumba susțin că puteți arde oricât între kcal. Din câte știu eu, nu a existat niciun studiu științific care să analizeze eficacitatea și cantitatea de energie utilizată în timpul unei clase de Zumba.

Arde tampa grasime o clasă de aerobic de mare impact, cineva care cântărește 70 kg ar arde aproximativ kcal. Avantaje fitness Este în principal un exercițiu în stil aerobic, astfel încât veți obține antrenamentul cardio și vă veți îmbunătăți starea de fitness cardiovascular. Greutate de formare cardio pentru pierderea în greutate video de zumba Are tendința de a mișca majoritatea părților corpului, astfel încât veți folosi picioarele pentru a dansa, brațele și destul de multă acțiune a șoldului.

Din nou, ceea ce obțineți depinde de tipul de antrenament și de domeniile specifice pe care le vizează.

Zumba funcționează pentru pierderea în greutate? Calorii Zumba arse, beneficii și mituri

Unele clase tind să fie efectuate la un nivel rapid de intensitate ridicată care implică multe salturi și schimbări rapide de mișcări. Acestea ar putea oferi exerciții pliometrice și îmbunătățesc sistemul nervos, puterea explozivă și viteza. Ținem eft mai rapid pentru scriptul de pierdere în greutate Dacă sunteți nepregătit fizic, orice antrenament va oferi o provocare pentru mușchii dvs.

De acolo, depinde cât de variabil va fi un program și dacă în timp antrenamentul va progresa pentru a continua să ofere o provocare.

De obicei, clasele tind să înceapă la nivel de începători, dar în multe săli de fitness sunt oferite cursuri mixte, pentru mai multe niveluri.

Un alt factor important care influențează ceea ce obțineți din antrenament este instructorul care susține clasa.

Zumba funcționează pentru pierderea în greutate Zumba arde calorii, beneficii și mituri; Forma și

Cât de bine este structurată o clasă și cât de bună este provocarea pe care o oferă va depinde de instructor. În cele din urmă, atât creșterile musculare, cât și pierderea în greutate vor depinde de cât de des faceți exerciții fizice. O oră pe săptămână poate să nu fie suficientă pentru rezultate masive. Cât de ușor este de învățat? Este zumba orice bun pentru pierderea în greutate se bazează pe mișcări de dans Latino și pentru cei cărora le place dansul ca activitate în sine, poate reprezenta un mod distractiv și plăcut de a face exerciții fizice.

este zumba orice bun pentru pierderea în greutate

Se poate desfășura pe muzică cu ritm și energie mare, ceea ce poate fi tonic și transmite energie, astfel încât să poată face oamenii să se simtă grozav. Din nou, instructorul va juca un rol semnificativ în cât de distractive și de ușoare sunt antrenamentele.

este zumba orice bun pentru pierderea în greutate

Din experiența mea personală, antrenamentul la care am participat a fost peste nivelul de începători eu nu eram începătoriar instructorul nu a explicat nicio schimbare în mișcare, dar se aștepta ca toată lumea să execute noua mișcare doar urmărind-o. Rezultatul a fost că nu mi-a plăcut, de cele mai multe ori nici nu știam ce fac este zumba orice bun pentru pierderea în greutate scădere în greutate pe lună kg urmare nu m-am mai dus niciodată la o clasă de Zumba.

Dacă aveți vreo șansă, încercați o experiență similară, v-aș sugera să încercați din nou într-un alt loc. S-ar putea foarte bine ca instructorul tău să nu fie unul bun.

Câteva sfaturi pentru cei care merg prima oară la Zumba Cereți altor persoane care merg la o clasă înainte să vă alăturați și voi acelei clase ca să vedeți. Căutați antrenori acreditați.

Zumba este un concept destul de nou și o zonă care nu este zumba bun pentru pierderea in greutate reglementată. Întrebați instructorul ce acreditare are, dacă este calificat și cu ce experiență în alte domenii de fitness, de cât timp predă clase? Așadar, asigurați-vă că vă încălziți warm up și că vă liniștiți după zumba bun pentru pierderea in greutate cool down în mod corespunzător.

Odată cu obezitatea, sistemele corpului pot fi împinse înspre limită, iar un antrenament aerobic de mare intensitate ar putea fi un pas spre un atac de cord. Acest lucru ne conduce la următorul punct.

este zumba orice bun pentru pierderea în greutate

Asevedeași