Greutățile glezne vă ajută să pierdeți în greutate

Cele mai bune greutăți de rutină pentru pierderea în greutate

cum să pierdeți rapid burta grasă pierdere în greutate sfaturi pentru călătorii de afaceri

Pagina principala » Sport și fitness » Sunt greutățile gleznei? Sunt greutățile gleznei?

Greutățile gleznei pentru pierderea în greutate - Revizuirea eficacității Cuprins Pentru a pierde kilogramele în plus care se îngrămădesc sub sau deasupra centurii, trebuie să aveți un plan regulat de exerciții fizice și să folosiți greutățile gleznei pentru pierderea în greutate este poate cea mai recomandată. Este ușor și consumă mai puțin timp, dar exercițiile dvs. Majoritatea oamenilor apelează la aerobic pentru scăderea în greutate, care s-a dovedit eficientă în arderea caloriilor suplimentare.

Reclamațiile pentru greutățile gleznei includ arderea grăsimilor și construirea musculaturii picioarelor prin adăugarea la rezistența exercițiilor fizice. În timp ce poate exista un beneficiu pentru exercițiile aerobice și cardiovasculare care vă ridică ritmul cardiac de dragul arderii de calorii, greutățile gleznelor vă pot crește riscul de rănire.

Contra Nici unul Ganterele de apă, balansurile, glezna și greutățile pentru încheietura mâinii sunt greutăți de apă populare utilizate pentru exercițiile acvatice. Cu toate acestea, printre acestea, ganterele de apă și gantere sunt cele mai populare. După ce ați consultat un medic și un instructor de fitness, este posibil să doriți să cumpărați greutăți de apă.

Pentru cele mai bune rezultate, utilizați doar greutăți glezne pentru antrenamente controlate, care implică întărirea anumitor mușchi de picior, cum ar fi squats, lunges, kicks și lifting picior. O femeie lucrează cu greutăți pe gleznă. Punctul de greutate în plus este de a crește puterea de gluteus, cvadriceps și mușchii calve datorită rezistenței suplimentare, care rezultă într-o masă musculară a crescut în timp.

l arginina slabire home trucuri pentru a pierde rapid în greutate

Cu toate acestea, datorită poziționării dificile a greutăților de deasupra gleznei, tulpini, entorse și leziuni minore sunt mai probabile în timpul alergării sau mersului pe jos. Eficacitate în timpul exercițiului Ponderile gleznei oferă cele mai multe beneficii pentru exercițiile de forță de antrenament care folosesc greutățile pentru a izola diferite grupuri musculare.

cu ce dieta ati slabit cel mai mult pierde în greutate ruhani ilaj

De exemplu, exercițiul de ridicare a picioarelor este intensificat de rezistența adăugată pe măsură ce vă aflați pe spate și ridicați picioarele împreună, oferind un exercițiu de bază exigent. Suturile sumo care implică ridicarea picioarelor în succesiune, de asemenea, lucrează piciorul și mușchii de șold mai greu atunci când purtați greutăți glezna, întărirea acestor zone mai mult decât dacă ați fost doar ridicarea greutatea corporală.

arzătoarele de grăsime vă fac să vă simțiți rău bcaa bcaa

Glezna greutăți față de formarea înclinării Greutatea gleznelor este mai puțin eficientă atunci când vine vorba de exerciții aerobice și cardiovasculare. În loc să adăugați greutăți gleznei la rutina voastră de mers pe jos, Pierderea de grăsimi provoacă acnee Adams, directorul laboratorului de fiziologie a exercițiilor de la Cal State Monterey Bay, recomandă să urcați în sus pentru a obține beneficiile de ardere a caloriilor de creștere a înălțimii.

Coborârea scărilor este o altă metodă de înclinare care antrenează pe cei care pretind că greutățile gleznei îmbunătățesc impactul aerobic al antrenamentului.

pierdere în greutate gut health burner de grăsime și blocarea zahărului

Pericolele greutății gleznei Greutatea gleznelor exercită o forță crescută asupra articulațiilor și mușchilor înconjurați glezna, exasperând problemele existente, provocând în același timp răniri. Persoanele care sunt fragile sau supraponderale sunt în mod deosebit în pericol de tulpină suplimentară pe genunchii și genunchii lor.

Pentru cele mai bune rezultate, discutați cu medicul înainte de a adăuga greutăți glezne la rutina antrenamentului.

Asevedeași