Motive pentru a dori să piardă în greutate

motive pentru a dori să piardă în greutate

Multe motive pentru care s-ar putea dori să piardă în greutate! Dacă ați fost în mod semnificativ supraponderal sau obez pentru o lungă perioadă de timp, atunci s-ar putea avea preocupări cu privire la ceea ce greutatea în plus ar putea face pentru sănătatea dumneavoastră.

Obezitatea crește riscul de a avea multe probleme de sănătate, inclusiv diabet, boală de ficat gras nealcoolică, boală vezicii biliare și unele tipuri de cancer. Dacă ați câștigat recent un pic de greutate, atunci s-ar putea dori doar să piardă unele greutate pentru a se potrivi înapoi în blugi vechi.

Account Options

Oricare ar fi motivul pentru care vrei să slăbești, există unele strategii importante despre care ar trebui să știi. Alege proteine fibroase în loc de cele grase.

motive pentru a dori să piardă în greutate

Proteina este importantă pentru funcția organelor și motive pentru a dori să piardă în greutate mușchii clădirilor. Selectează bucăți slabe de carne de vită sau carne de vită extra-macră atunci când consumi carne roșie.

9 motive care te împiedică să piardă în greutate și să rămâi Templul alimentelor subțiri

Scoateți pielea de la pui înainte de gătit. Sari peste bucatele grase precum bologna și salamul. Alege curcan macră sau friptură de vită ca un înlocuitor. Mănâncă mai multe fructe și legume proaspete Fructele ajută la satisfacerea dintelui dulce datorită zaharurilor sale naturale, în timp ce legumele proaspete ajuta stomacul umple mai repede.

Fructele și legumele conțin fibre pentru a vă ajuta să vă simțiți plin rapid. Încercați unele dintre aceste sfaturi pentru a introduce mai multe fructe și legume în dieta ta.

Mâncați ceea ce este în sezon și să mănânce fructe și legume pentru gustări sau, pentru desert. Când mănânci mere toamna, de exemplu, sau cireșe la sfârșitul verii, ar putea fi la fel de bine un desert indulgent.

  1. Pierde greutatea fără sânii
  2. Motive pentru care pierderea în greutate este lentă, Pierdere bruscă în greutate De ce nu este bine sa slabesc prea repede?
  3. Motive pentru pierderea dramatică în greutate la oameni - Analize
  4. Riscul crește odată cu vârsta și supraponderalitatea Stresul modern al stilului de viață este de departe factorul de risc dominant, dar trebuie avut în vedere faptul că unele grupuri de femei sunt mai predispuse la probleme cu tiroida.
  5. Cum să piardă în greutate într-o lună – JMED
  6. Bodysuit complet de slăbire corp

Tăiați țelină, morcovi, ardei, broccoli sau conopidă și înmuiați-le într-un sos de salată ușoară sau humus. Mănâncă mai multe cereale întregi și taie carbohidrați simple. Pâine integrală de grâu, fulgi de ovăz, paste întregi de grâu, cartofi dulci și orez brun sunt toate surse excelente de energie și surse de nutriție.

Combinat cu combinația corectă de proteine și legume, boabele întregi sunt perfect nutriționale.

Dacă slăbești din alte motive...

Carbohidrații simpli sunt ca pâinea albă, făina procesată și zahărul alb. Acest lucru vă oferă energie rapid, dar apoi vine cu un accident. Se transformă repede în grăsime. Încearcă un plan formal de dietă.

motive pentru a dori să piardă în greutate

Dacă vă place ideea de a urma o dietă mai specifică și de a pune planificarea în mâinile altcuiva, încercați să urmați o nouă dietă și exercițiu: Urmați o dietă paleo și mâncați carne produsă în iarbă, pește și fructe de mare, fructe proaspete, și legume, ouă, semințe, și nuci, la fel ca paleo-oamenii au făcut.

Sfaturi pentru a pierde în greutate Consumul de mai mult sodiu determină organismul dumneavoastră să rețină apă, ceea ce poate provoca să se simtă umflat și să câștige mai multă greutate.

Nu ai destule emoții pozitive în viața ta

Vestea bună e că vei transpira foarte repede, așa că o metodă ușoară de a tăia câteva kilograme e să mănânci mai puțin sodiu în dietă. În loc de sare, încercați să vă condimentați mesele cu fulgi de chili, salsa proaspătă, sau condimente cajun și condimente. Mulți oameni cred că sărind peste o masă va ajuta să piardă în greutate, dar oamenii care au pierdut în greutate au tendința de a menține pierderea de greutate mai bine atunci când mănâncă.

Acest lucru indică faptul că consumul de trei mese și două gustări poate fi un model sănătos de alimentație pentru pierderea în greutate. Asigură-te că nu ți se face foame mâncând porții mici pe tot parcursul zilei la intervale regulate.

Între mese, mâncați o gustare cu de calorii pentru a vă menține metabolismul în flăcări și pentru a evita foamea. Asigurați-vă că nu mâncați o gustare de îngrășare, cum ar fi dulciuri sau chipsuri. Când ți-e foame, corpul tău conservă calorii și încetinește procesele metabolice.

Motive pentru pierderea puternică în greutate după naștere - Probleme June

Băuturile care sunt îndulcite, fie artificial sau natural, vor avea o valoare nutritivă mică și vor adăuga multe calorii goale în dieta ta. Nu beți suc de fructe sau alte băuturi îndulcite.

motive pentru a dori să piardă în greutate

Chiar și zaharurile naturale vor crește aportul zilnic de calorii și vor preveni pierderea în greutate. Un motiv pentru care te-ai îngrășat este pentru că mănânci porțiuni prea mari. Pentru a începe să piardă în greutate, va trebui să mănânce porțiuni mai mici.

Consumul de porțiuni mai mici vă poate ajuta, de asemenea, pentru a menține consumul de unele super obese pierde în greutate alimentele preferate în timp ce pierde în greutate.

Asevedeași